12 / Jan / 2022
Je herkent het vast wel in je omgeving; vrienden, familie of kennissen die koud douchen! Je hoort het steeds vaker, maar toch blijven veel mensen verbaast bij het idee om vrijwillig onder een ijskoude douche te gaan staan. Het is toch ook veel lekkerder om warm te douchen?
Dat klopt! Maar wist je dat koud douchen een aantal wetenschappelijk bewezen voordelen met zich meebrengt?
Zo versterkt koud douchen je immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat bijna 30% van de mensen die dagelijks koud douchen minder vaak ziek worden. Je lichaam krijgt meer te voortduren waardoor het zich aan moet passen en hierop moet anticiperen. Je zult merken dat een koude douche het vermoeide ochtendgevoel snel uit de weg ruimt. Er wordt zelfs gezegd dat koud douchen in de ochtend je lichaam het gevoel geeft dat je 2 uur eerder opgestaan bent!
Je zult meer energie krijgen. Door het koude water zal je hartslag en je bloeddruk in rap tempo stijgen. Het is belangrijk om je ademhaling goed onder controle te houden. Door de schrik op je lichaam zal je sneller adem gaan halen en kan het zelfs voorkomen dat je begint te hyperventileren. Probeer daarom rustig te blijven en goed op je ademhaling te letten.
Tip: tot tien tellen, en herhalen!
Topsporters zijn over het algemeen ook niet vies van een koude douche of een ijsbad. Na een training of een wedstrijd helpt het ijskoude water bij het herstel van de spieren. Dit komt omdat er meer zuurstof bij je spieren komt, wat resulteert in een snellere afvoer van afvalstoffen in je lichaam. Hierdoor kan je je training snel weer oppakken.
Hoe begin je met koud douchen? Probeer het rustig op te bouwen. In één keer 5 minuten onder een ijskoude douche staan zonder enige ervaring is zo goed als onmogelijk. Door iedere dag te beginnen met 30 seconden koud douchen laat je je lichaam en je ademhaling wennen. Hierdoor ga je het steeds iets langer vol houden en zal je merken dat je het meer gaat waarderen. Als je het niet prettig vind om in een keer onder een koude douche te springen, kan je natuurlijk ook beginnen met warm water en vervolgens koud afdouchen.
Het zal in het begin zeker niet meevallen, dit kan ik uit ervaring zeggen, maar het is absoluut het proberen waard! Laat in de reacties weten hoe jouw persoonlijke ervaring met koud douchen is en of je nog tips hebt voor de beginners onder ons!