✓ Vóór 17:00 besteld, morgen in huis
✓ Biologisch & Groen
✓ Wereldwijde levering
✓ Gratis verzending vanaf 35,-
  • Nederlands
  • Het belang van eiwitten

    13 / Apr / 2022

    Het belang van eiwitten

    Elke sporter (beginnend of gevorderd) weet het: eiwitten zijn belangrijk voor spiergroei en spierherstel. Maar krijg jij wel genoeg eiwitten binnen?

    Om je spieren te laten groeien en herstellen zijn er talloze producten beschikbaar. Van yoghurtjes tot pannenkoekmix met extra proteïne. Met al deze producten zou je toch denken dat je genoeg proteïne binnenkrijgt, maar is dat wel zo?

    Ik wil graag een voorbeeld schetsen. Neem persoon X. Deze persoon X is een fanatieke sporter. Hij weegt 85 kg en zijn doel is spiergroei creëren.

    Wanneer je spiermassa wilt aankomen wordt er aangeraden om tussen de 1.6 en 2.2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te consumeren. Voor persoon X ronden we dit getal af op 2 gram. Dit betekent dat hij 170 gram eiwit per dag moet consumeren. Komt hij wel aan zijn dagelijkse eiwitinname? Hieronder schetsen we hoe zijn dagelijks dieet eruit ziet.

    In de ochtend eet persoon X eieren op een bruine boterham en drinkt hij een glas melk.

    Tussen de middag eet hij 2 boterhammen met kipfilet en een bakje magere kwark van 250 gram. 

    Het avondeten bestaat uit een bord pasta bolognese met gehakt.

    Als tussendoortjes op de dag zelf eet hij nog een proteïne reep.

    Persoon X heeft een goed dieet, met regelmatig voeding met een hoog eiwitgehalte. Echter bevat het bovenstaande dieet niet meer dan 120 gram eiwitten. Best apart gezien de keuzes van eiwitrijke maaltijden gedurende de hele dag.

    Je ziet dus dat het best moeilijk is om als sporter voldoende eiwitten binnen te krijgen. Daarom is het belang van aanvullende en gemakkelijke eiwitten erg hoog. Neem bijvoorbeeld de Ecophant Protein Shakes. Hier zitten alle benodigde hoeveelheden in om aan jouw dagelijks aanbevolen eiwitinname te komen.

     

    Laat een reactie achter

    What are your experiences? Read or write a review here.

    *Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    * Verplichte velden