28 / Jan / 2022
Presque tout le monde le commence, année après année ; nouvelles bonnes intentions ! Certains le prennent plus au sérieux que d'autres, mais beaucoup de gens font au moins un effort pour bien commencer l'année. La plupart des intentions s'accordent les unes avec les autres ; manger plus sainement, faire de l'exercice plus souvent et profiter davantage de la vie.
Ce ne sont pas toutes des intentions spécifiques où vous travaillez vraiment vers un objectif. C'est l'une des raisons pour lesquelles 25 % des résolutions du Nouvel An échouent après les deux premières semaines de la nouvelle année. Des recherches ont montré que moins de 10 % des personnes atteignent leurs objectifs au cours de la nouvelle année. Ce n'est pas exactement beaucoup si vous me demandez. Pour vous assurer que vous appartenez aux 10 % qui réussissent, nous avons élaboré un certain nombre de trucs et astuces ci-dessous. Bonne lecture!
Astuce 1 : Fixez-vous un objectif SMART
SMART signifie spécifique, mesurable, acceptable, réaliste et limité dans le temps. Un terme que la plupart ont sans doute entendu pendant les cours de marketing et de communication à l'école. Fixer un objectif SMART signifie que vous pouvez travailler vers un objectif clair et concret. Bien sûr, il ne doit pas nécessairement s'agir d'un objectif que vous ne déterminez qu'en fonction des règles après une recherche approfondie ou quelque chose du genre, mais essayez de le mettre sur papier par vous-même. Un exemple d'objectif SMART pour les athlètes parmi nous :
Je veux perdre 5 kilos en 3 mois.
Cet objectif est Spécifique : perdre 5 kg, Mesurable : peser sur la balance, Acceptable : c'est un objectif que vous acceptez d'atteindre, Réaliste : avec suffisamment de sport et une alimentation saine, presque tout le monde peut y parvenir, Temporel : dans les 3 mois .
Fixer un objectif SMART vous donne une direction vers laquelle travailler et cela augmente les chances de succès. Un bon ajout à la définition de votre objectif est de le faire avec quelqu'un. Essayez de travailler ensemble vers quelque chose et de faire ressortir le meilleur de chacun. Motivation supplémentaire !
Astuce 2 : Ne vous fixez pas plusieurs et surtout pas trop d'objectifs en même temps.
En fixant plusieurs objectifs en même temps, vous devrez diviser votre concentration. C'est là que beaucoup de gens se trompent. Essayez de vous attaquer à un objectif à la fois. Voulez-vous travailler vers cette perte de poids de 5 kg en trois mois ? Alors donnez le plein 100% pour cela. Si vous vous attaquez à plusieurs objectifs en même temps, vous remarquerez que vous pouvez rapidement perdre la vue d'ensemble. Cela vous rendra plus enclin à mettre vos objectifs de côté. Travaillez donc étape par étape vers un objectif à la fois, et vous constaterez que l'atteinte de votre objectif est à portée de main, à condition de tout donner pour cela, bien sûr.
Le dernier conseil que nous vous donnons : récompensez-vous !
Sur le chemin de la réalisation de votre objectif, vous devriez vous récompenser une fois. Cela vous motive à continuer et vous fait réfléchir à ce que vous faites réellement. Clarifiez pourquoi vous vous êtes fixé cet objectif et dans quelle mesure vous êtes déjà sur la bonne voie. NB ! Ne vous récompensez pas avec des articles ou des aliments décourageants. Si vous essayez de perdre du poids, ne vous récompensez pas avec un week-end plein de restauration rapide, mais réservez plutôt un merveilleux week-end à la mer. Détendez-vous pendant que vous marchez sur la plage et continuez à bouger.
Ce sont nos meilleurs conseils pour atteindre vos nouveaux objectifs en 2022. Fixez-vous un objectif et faites tout ce que vous pouvez pour l'atteindre. Rendez-vous fier et assurez-vous que d'ici la fin de 2022, vous pourrez dire : cette année, j'ai atteint mon objectif !