12 / Jan / 2022
Vous le reconnaissez probablement dans votre environnement ; amis, famille ou connaissances prenant une douche froide ! Vous l'entendez de plus en plus, mais beaucoup de gens sont encore étonnés à l'idée de se tenir volontairement sous une douche glacée. N'est-il pas plus agréable de prendre une douche chaude ?
C'est vrai! Mais saviez-vous que les douches froides ont un certain nombre d'avantages scientifiquement prouvés ?
Les douches froides renforcent votre système immunitaire. Des recherches ont montré que près de 30 % des personnes qui prennent une douche froide tous les jours tombent malades moins souvent. Votre corps doit endurer davantage, il doit donc s'adapter et anticiper cela. Vous constaterez qu'une douche froide élimine rapidement la sensation de fatigue matinale. On dit même que prendre une douche froide le matin donne à votre corps l'impression de vous être levé 2 heures plus tôt !
Vous obtiendrez plus d'énergie. L'eau froide augmentera rapidement votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Il est important de garder votre respiration sous contrôle. Le choc sur votre corps vous fera respirer plus vite et peut même vous empêcher de commencer à hyperventiler. Essayez donc de rester calme et de faire très attention à votre respiration.
Astuce : comptez jusqu'à dix, et répétez !
Les athlètes de haut niveau ne sont généralement pas opposés à une douche froide ou à un bain glacé. Après un entraînement ou une compétition, l'eau glacée aide les muscles à récupérer. C'est parce que plus d'oxygène parvient à vos muscles, ce qui entraîne une élimination plus rapide des déchets de votre corps. Cela vous permet de reprendre rapidement votre entraînement.
Comment commencer à prendre une douche froide ? Essayez de le construire lentement. Rester sous une douche glacée pendant 5 minutes sans aucune expérience est pratiquement impossible. En commençant chaque journée par une douche froide pendant 30 secondes, vous laissez votre corps et votre respiration s'y habituer. Pour cette raison, vous le garderez un peu plus longtemps et vous remarquerez que vous l'apprécierez davantage. Si vous n'aimez pas sauter sous une douche froide en une seule fois, vous pouvez bien sûr aussi commencer par de l'eau tiède puis prendre une douche froide.
Ce ne sera certainement pas facile au début, je peux le dire par expérience, mais ça vaut vraiment le coup d'essayer ! Faites-nous savoir dans les commentaires quelle est votre expérience personnelle avec les douches froides et si vous avez des conseils pour les débutants parmi nous !