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15 Nov 2021

Comment je suis passé de food addict à gym addict

Comment je suis passé de food addict à gym addict

Je m'appelle Stan Lesmeister et je suis un entrepreneur de 22 ans & Étudiante en gestion de commerce de détail. J'ai été invité à partager mon expérience avec les suppléments sportifs Eco-Phant avec vous. J'espère que cela vous sera utile !

'Où trouvez-vous la motivation d'aller à la salle de sport ?' C'est la question que j'ai posée à chaque ami qui est allé au gymnase chaque semaine l'année dernière. C'est maintenant la question que me pose mon environnement immédiat. Comment suis-je passé de paresseux, antisportif et pas vraiment motivé à un mode de vie sain et très actif ? C'est ce que je vais vous dire dans ce blog !

Quitter ma zone de confort

Lorsque j'ai décidé de changer de mode de vie il y a près d'un an, il y avait bien plus que ce à quoi je m'attendais. Mon attente était que je devais seulement manger un peu plus sainement, aller à la gym 2/3 fois par semaine et que je pouvais moins faire la fête le week-end. Cependant, dans la pratique, cela s'est avéré beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Cela a pris juste un peu plus que ce à quoi je m'attendais. Avant de commencer «officiellement» à donner le 100%, j'avais un abonnement à une salle de sport pendant un certain temps que j'utilisais à peine. Dommage, mais peut-être le reconnaissez-vous vous-même ? Je n'étais certainement pas le seul dans ma région à ne pas l'utiliser, mais je l'ai payé. Paresse? J'en suis sûr.

Le début est toujours le plus difficile, car par où commencer ?

Personnellement, j'ai trouvé extrêmement difficile de me forcer à aller au gymnase à chaque fois. De plus, cela ne devient pas plus facile si vous ne savez pas exactement quoi faire et comment le faire. Il y a tellement d'appareils et de façons de s'entraîner que je ne savais vraiment pas par où commencer au début. Lorsque j'ai rencontré ce problème, j'ai choisi de demander de l'aide à un ami expérimenté. Les premières fois, nous sommes allés à la salle de sport ensemble et il m'a préparé un petit programme d'entraînement. Celui-ci contenait vraiment les exercices de base, mais répartis sur différents jours et par groupe musculaire. Un certain nombre de conseils nutritionnels simples m'ont également aidé à obtenir de meilleurs résultats. Un exemple simple : du pain complet au beurre de cacahuète. J'en ai mangé presque tous les jours. Le beurre d'arachide est plein de glucides, de protéines et de graisses insaturées. Le pain est également bon pour vos glucides, minéraux et fibres nécessaires. Pour cette raison (en combinaison avec le sport), j'ai gagné de la masse musculaire assez rapidement en peu de temps. Après les premiers mois, j'ai également été initié aux suppléments d'Eco-Phant. En particulier, les shakes protéinés et les substituts de repas m'ont énormément aidé. Par exemple, les jours de grande affluence, je prenais un shake repas avant l'exercice et un shake protéiné après l'exercice. Agréable et facile et très efficace.

Quels ont été les plus grands défis pour moi ?

Après la fin des premières semaines, j'ai commencé à me structurer un peu dans mon « nouveau » mode de vie. Par exemple, j'ai eu quelques jours de congé dans la semaine pour pouvoir me concentrer pleinement sur la partie sportive. J'ai eu du mal à continuer à manger sainement. Par exemple, prendre une chippie ou quelque chose à grignoter est tentant lorsque vous passez une soirée cinéma avec votre petite amie. De plus, j'ai également eu du mal à laisser les boissons et la bouchée grasse à gauche à chaque fois lors d'une soirée. De temps en temps, ce n'est bien sûr pas une mauvaise chose, mais cela ne devrait pas arriver trop souvent ou devenir une habitude.

Qu'est-ce qui m'a motivé dans ce cheminement vers un mode de vie plus sain ?

Aller à la salle de sport presque tous les jours, manger sainement, boire beaucoup d'eau, peu d'alcool et pas d'excuses demande une certaine dose de motivation et de persévérance. En fin de compte, je suis le seul à pouvoir vraiment m'assurer de rester en forme. Ce n'était et n'est toujours pas vraiment facile. Un conseil très pratique : trouvez un copain de sport, et essayez de continuer à vous motiver !

Comment puis-je rester en forme maintenant ?

En plus d'être en forme, rester en forme est en fait tout un défi. J'avais fixé un objectif personnel au début de mon voyage vers un nouveau style de vie ; soit 75 kg dans un délai de 6 mois. Au début de cette période je pesais 69 kg. Je me sentais assez mince et j'avais peu de masse musculaire. Les 6 kg que je voulais donc gagner sont devenus une réalité assez rapidement grâce à ma routine hebdomadaire de sport, d'alimentation saine et d'eau potable. Quand j'ai atteint mon objectif de poids, j'ai pensé que je pourrais me récompenser avec un week-end plein de fêtes, de nourriture et de boissons malsaines. C'était bien sûr super, mais j'ai tout de suite remarqué que j'avais plus de mal à retourner au club de sport le lendemain plonger. Je ne voulais pas revenir à mon ancien style de vie, alors j'ai repris ma routine. Malheureusement, il y a beaucoup d'athlètes qui ont des difficultés avec cela, ce que je voudrais dire; construisez une certaine structure et une certaine routine qui fonctionnent pour vous, et tenez-vous-y !

Dans l'ensemble, il est possible pour tout le monde de se mettre en forme. Si vous le voulez vraiment, vous découvrirez que cela deviendra plus facile à long terme. Le démarrage en particulier peut être un défi, mais il faut le surmonter. Pour l'athlète qui souhaite également atteindre un certain objectif, j'ai énuméré ci-dessous un certain nombre de conseils que j'aimerais donner pour un mode de vie plus sain ;

- Essayez de trouver un partenaire sportif

- Faites une liste de plats simples et sains que vous pouvez préparer rapidement

- Structurez votre quotidien, incorporez vos moments sportifs et prenez le temps de cuisiner

- Essayez de nouvelles choses ; exercices, différents sports, une compétition, différentes cuisines etc.

- Buvez de l'eau, BEAUCOUP d'eau !

- Reposez-vous suffisamment, le sommeil a également une influence majeure sur vos performances sportives

- Pas d'alcool pendant la semaine

- Fixez-vous un objectif, par exemple un certain poids cible

J'ai aimé partager mon expérience avec les sports structurels et je suis curieux de savoir comment vous vivez le fait d'aller au gymnase. Essayez quelque chose de nouveau et n'hésitez pas à relever un défi. Plus le défi est grand, plus le plaisir est grand lorsque vous avez atteint l'objectif que vous avez en tête. Bonne chance !

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