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15 Nov 2021

Wie ich vom Essenssüchtigen zum Fitnesssüchtigen wurde

Wie ich vom Essenssüchtigen zum Fitnesssüchtigen wurde

Mein Name ist Stan Lesmeister und ich bin ein 22-jähriger Unternehmer & Studentin im Einzelhandelsmanagement. Ich wurde eingeladen, meine Erfahrungen mit Eco-Phant Sportergänzungsmitteln mit Ihnen zu teilen. Ich hoffe, es nützt dir etwas!

'Woher nehmen Sie die Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen?' Das ist die Frage, die ich jedem Freund gestellt habe, der letztes Jahr jede Woche ins Fitnessstudio ging. Das ist nun die Frage, die mir mein unmittelbares Umfeld stellt. Wie kam ich von faul, unsportlich und nicht gerade motiviert zu einem gesunden und sehr aktiven Lebensstil? Das erzähle ich dir in diesem Blog!

Meine Komfortzone verlassen

Als ich vor fast einem Jahr beschloss, meine Lebensweise zu ändern, steckte viel mehr dahinter, als ich erwartet hatte. Meine Erwartung war, dass ich mich nur etwas gesünder ernähren muss, 2/3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen und am Wochenende weniger feiern kann. In der Praxis erwies sich dies jedoch als viel leichter gesagt als getan. Es hat nur ein bisschen mehr gedauert, als ich erwartet hatte. Bevor ich „offiziell“ anfing, die vollen 100% zu geben, hatte ich lange Zeit ein Fitnessstudio-Abo, das ich kaum genutzt habe. Schade, aber vielleicht erkennst du es selbst? Ich war sicher nicht der einzige in meiner Nähe, der das nicht genutzt, sondern dafür bezahlt hat. Faulheit? Da bin ich mir sicher.

Der Anfang ist immer am schwersten, denn wo fange ich an?

Ich persönlich fand es extrem schwierig, mich jedes Mal dazu zu bringen, ins Fitnessstudio zu gehen. Außerdem wird es nicht einfacher, wenn man nicht genau weiß, was zu tun ist und wie es geht. Es gibt so viele verschiedene Geräte und Möglichkeiten zu trainieren, dass ich am Anfang wirklich nicht wusste, wie ich anfangen sollte. Als ich auf dieses Problem stieß, entschied ich mich, einen erfahrenen Freund um Hilfe zu bitten. Die ersten Male gingen wir zusammen ins Fitnessstudio und er hat mir einen kleinen Trainingsplan zusammengestellt. Diese beinhaltete eigentlich die Grundübungen, aber aufgeteilt auf verschiedene Tage und pro Muskelgruppe. Auch einige einfache Ernährungstipps haben mir zu besseren Ergebnissen verholfen. Ein einfaches Beispiel: Schwarzbrot mit Erdnussbutter. Das habe ich fast täglich gegessen. Die Erdnussbutter steckt voller Kohlenhydrate, Proteine ​​und ungesättigter Fette. Das Brot ist auch gut für Ihre notwendigen Kohlenhydrate, Mineralien und Ballaststoffe. Dadurch (in Kombination mit Sport) habe ich in kurzer Zeit relativ schnell Muskelmasse aufgebaut. Nach den ersten Monaten lernte ich auch die Nahrungsergänzungsmittel von Eco-Phant kennen. Insbesondere die Proteinshakes und Mahlzeitenersatz haben mir enorm geholfen. An arbeitsreichen Tagen nahm ich zum Beispiel vor dem Training einen Mahlzeitenshake und nach dem Training einen Proteinshake. Schön und einfach und sehr effektiv.

Was waren die größten Herausforderungen für mich?

Nachdem die ersten Wochen vorüber waren, fing ich an, ein wenig Struktur in meinem 'neuen' Leben zu finden. Ich hatte zum Beispiel unter der Woche ein paar freie Tage, damit ich mich voll auf den sportlichen Teil konzentrieren konnte. Es fiel mir schwer, mich gesund zu ernähren. Zum Beispiel ist es verlockend, sich einen Chippie oder etwas zum Naschen zu schnappen, wenn du mit deiner Freundin einen Filmabend hast. Außerdem fiel es mir auch schwer, die Getränke und den fettigen Biss jedes Mal während eines Ausgehens links zu lassen. Ab und zu ist das natürlich nicht schlimm, aber es sollte nicht zu oft vorkommen oder zur Gewohnheit werden.

Was hat mich auf diesem Weg zu einem gesünderen Lebensstil motiviert?

Fast jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, sich gesund zu ernähren, viel Wasser, wenig Alkohol und keine Ausreden zu trinken, erfordert ein gewisses Maß an Motivation und Ausdauer. Am Ende bin ich der einzige, der wirklich dafür sorgen kann, dass ich fit bleibe. Das war und ist nicht ganz einfach. Ein wirklich praktischer Tipp: Such dir einen Sportfreund und versuche, dich gegenseitig zu motivieren!

Wie halte ich mich gerade fit?

Zusätzlich dazu, fit zu bleiben, ist es eine ziemliche Herausforderung, fit zu bleiben. Am Anfang meiner Reise zu einem neuen Lebensstil hatte ich mir ein persönliches Ziel gesetzt; nämlich 75 kg innerhalb von 6 Monaten. Zu Beginn dieser Zeit wog ich 69 kg. Ich fühlte mich ziemlich dünn und hatte wenig Muskelmasse. Die 6 kg, die ich deshalb zunehmen wollte, wurden durch meine wöchentliche Routine aus Sport, gesunder Ernährung und Trinkwasser recht schnell Realität. Als ich mein Zielgewicht erreicht hatte, dachte ich, ich könnte mich mit einem Wochenende voller Partys, ungesunder Speisen und Getränke belohnen. Das war natürlich toll, aber ich habe sofort gemerkt, dass es mir am nächsten Tag schwerer fiel, wieder in den Sportverein zu gehen einzutauchen. Ich wollte nicht zu meinem alten Lebensstil zurückkehren, also nahm ich meine Routine wieder auf. Leider gibt es viele Sportler, die damit Schwierigkeiten haben, was ich sagen möchte; Bauen Sie eine bestimmte Struktur und Routine auf, die für Sie funktioniert, und halten Sie sich daran!

Alles in allem ist es für jeden machbar, fit zu werden. Wenn Sie es wirklich wollen, werden Sie feststellen, dass es auf Dauer einfacher wird. Vor allem der Einstieg kann eine Herausforderung sein, aber man muss sich durchbeißen. Für den Sportler, der auch ein bestimmtes Ziel erreichen möchte, habe ich nachfolgend eine Reihe von Tipps aufgelistet, die ich zu einem gesünderen Lebensstil mitgeben möchte;

- Versuchen Sie, einen Sportfreund zu finden

- Erstellen Sie eine Liste mit einfachen, gesunden Gerichten, die Sie schnell zubereiten können

- Bringen Sie Struktur in Ihren Alltag, integrieren Sie Ihre sportlichen Momente und nehmen Sie sich Zeit zum Kochen

- Probieren Sie neue Dinge aus; Übungen, verschiedene Sportarten, ein Wettkampf, verschiedene Küchen usw.

- Trinke viel Wasser, viel Wasser!

- Ruhen Sie sich aus, auch der Schlaf hat einen großen Einfluss auf Ihre sportliche Leistung

- Kein Alkohol während der Woche

- Setze dir ein Ziel, zum Beispiel ein bestimmtes Zielgewicht

Ich habe es genossen, meine Erfahrungen mit strukturellen Sportarten zu teilen, und ich bin gespannt, wie Sie das Fitnessstudio erleben. Probieren Sie etwas Neues aus und scheuen Sie keine Herausforderung. Je größer die Herausforderung, desto größer die Freude, wenn Sie das gesteckte Ziel erreicht haben. Viel Glück!

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