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  • 5 Möglichkeiten, das Muskelwachstum anzukurbeln

    10 / Feb / 2022

    5 Möglichkeiten, das Muskelwachstum anzukurbeln

    Wer das Muskelwachstum fördern will, hat einen langen Weg vor sich. Dieser Prozess geschieht nicht über Nacht und ist komplexer als erwartet. Es braucht Zeit, Energie, Geduld und Disziplin. Aber für diejenigen, die den ganzen Weg gehen wollen, haben wir die Tipps und Wege, um das Muskelwachstum zu fördern.

    Wählen Sie smart – wählen Sie die richtigen Übungen
    Schon vor dem Start ist es wichtig, sich Gedanken darüber zu machen, was man am liebsten trainiert. Ist es dein ganzer Körper, oder bevorzugst du das Gesäß oder den Oberkörper? Treffen Sie eine Auswahl und suchen Sie dann nach den richtigen Übungen für den gewünschten Bereich.

    Wiederholen, wiederholen und nochmals wiederholen
    Disziplin und Ausdauer sind für das Muskelwachstum unerlässlich. Indem Sie strukturell und häufig trainieren, können Sie bereits mit dem Aufbau von Muskelwachstum beginnen.

    Nimm den Rest
    Begeisterung ist gut, aber sorgen Sie für genügend Ruhe. Sowohl während der Trainingseinheiten als auch danach. Als Faustregel gilt, zwischen den (Muskel-)Übungen 30 bis 45 Sekunden Pause einzulegen und nach einer Einheit 48 Stunden zu warten, bevor man wieder an die Arbeit geht.

    Essen Sie mit Bedacht
    Neben den Trainingseinheiten können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten optimal an Ihr Ziel anpassen. Denken Sie zum Beispiel an den Verzehr zusätzlicher Proteine. Aber Achtung: Es gibt auch zu viel Protein! Lesen Sie daher im Voraus sorgfältig durch, um Überraschungen zu vermeiden.

    Verwenden Sie Ergänzungen
    Sie können Ihr Training mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen und ergänzen. Die fünf beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel sind: Protein, Instant-BCAA, ZM, Kohlenhydrate und Kreatin. Letzteres finden Sie in unserem hauseigenen ECOPHANT Creatine 100% Monohydrate. Einfach und bequem über unseren Webshop bestellen!

    Wir hoffen, dass Sie nach dem Lesen dieser Tipps und Tricks wissen, wie Sie am besten und effizientesten mit dem Aufbau von Muskelwachstum beginnen können. Wisse, dass harte Arbeit, vernünftige Ernährung und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel dein bester Freund sein können. Und vor allem nicht aufgeben!

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